Intense Workout

Jump & Step

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Box or Step

Toegevoegd door Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Box of Step Workouts

Beschrijving

Get yourself set up with a jump rope and a step for this intense lower body cardio workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

Set 2: 6 rondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 seconden

15 seconden

Set 3: 4 rondes

1 minuut

25 seconden

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuut

35 seconden

Set 4: 1 ronde

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

25 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

25 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

25 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

25 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 50 sec, Intens

26 minuten, Intens

22 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

57 min 15 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

The Bright Child

The Bright Child

1 uur 25 min 5 sec, Intens

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 uur 27 min 21 sec, Intens

Bree’s Lower HIIT

Bree’s Lower HIIT

32 min 15 sec, Intens

New Year Jump Start Tabata

New Year Jump Start Tabata

4 minuten, Gemiddeld

GWII • Week 5&7: Legs

GWII • Week 5&7: Legs

24 min 27 sec, Gemiddeld

4 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam