Upper Body: Machine Only

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Chest, Shoulders

Uitrusting: Strength Machine

Toegevoegd door Richard Terry Jr

Exercises

Set 1: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Pec Deck Fly

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

2 min 30 sec

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Maximaal (Zone 5)

Machine Chest Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

2 min 30 sec

Set 5: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Tricep Extensions: Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

2 min 30 sec

Set 7: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Triceps Dips: Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

2 min 30 sec

Set 9: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Lateral Raises: Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

2 min 30 sec

Set 11: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Shoulder Press: Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 12: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Shoulder Press: Machine

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body

10 minuten, Gemiddeld

Upper Body

44 minuten, Gemiddeld

Upper Body

22 min 51 sec, Gemiddeld

2/22 Upper Body

33 min 48 sec, Gemiddeld

Chest, Triceps & Shoulders

44 min 24 sec, Gemiddeld

Chest shoulder 2

17 min 50 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sec, Gemiddeld

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sec, Gemiddeld

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sec, Beginner

Saturday Nov 22

21 min 20 sec, Intens

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sec, Gemiddeld

Gym Legs,calfs And Abs

1 uur 2 min 54 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment