Upper Body

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Toegevoegd door Neisha Gray

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Pull-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Seated Cable Row

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Pull-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Seated Cable Row

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

10 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Pull-Ups

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Seated Cable Row

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body

22 min 43 sec, Gemiddeld

Upper Body

16 minuten, Gemiddeld

Upper Body

14 min 9 sec, Gemiddeld

Upper Body

10 min 12 sec, Gemiddeld

Upper Body A

46 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body

13 min 15 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

Leroy

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.