Stark & Toned E

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Drehende Ellbogen Plank

12 herhalingen

Liegestütz und Rotation

12 herhalingen

Ruhe

10 seconden

Plank mit Schultertaps

20 herhalingen

5-Wege-Liegestütze

12 herhalingen

Ruhe

10 seconden

Fliegende Supermans

12 herhalingen

Kreisförmige Liegestütze

12 herhalingen

Ruhe

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Drehende Ellbogen Plank

12 herhalingen

Liegestütz und Rotation

12 herhalingen

Ruhe

10 seconden

Plank mit Schultertaps

20 herhalingen

5-Wege-Liegestütze

12 herhalingen

Ruhe

10 seconden

Fliegende Supermans

12 herhalingen

Kreisförmige Liegestütze

12 herhalingen

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19 min 40 sec, Beginner

Dynamischer Kern

6 min 20 sec, Gemiddeld

Totaler Strandkörper J

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