Gratis Gemiddelde Workout

Bauch-Bootcamp

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Kern

Uitrusting: Übungsmatte

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Lass sie uns nutzen! Du weißt schon, diese Muskeln, die es uns ermöglichen, nun ja...aufzustehen. Ohne diese schönen Muskelstränge in unserem Mittelteil wären wir hilflos. Lass sie wissen, dass wir sie schätzen und sie gut nutzen! Versuche die maximale Anzahl von Wiederholungen pro Übung.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Fahrrad Crunches

1 minuut

Linke Schrägbank Crunches

Linke Schrägbank Crunches

1 minuut

Rechte Schrägbank Crunches

Rechte Schrägbank Crunches

1 minuut

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Gefangenen Kniebeugen

1 minuut

30 seconden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minuut

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Russische Drehungen

1 minuut

Seitliche Kreuzkicks

Seitliche Kreuzkicks

1 minuut

30 seconden

Verschijnt In

locale_de_abs & core

Buikspieren & Core

locale_de_bodyweight

Lichaamsgewicht

Gerelateerde Workouts

Bauchmuskel-Grundlage A

Bauchmuskel-Grundlage A

9 minuten, Beginner

Ganze Bauch-Explosion

Ganze Bauch-Explosion

18 minuten, Gemiddeld

Freitag Fünfer

14 min 30 sec, Gemiddeld

Bauchmuskel-Grundlage C

Bauchmuskel-Grundlage C

17 min 40 sec, Beginner

Bauchmuskel-Grundlage B

Bauchmuskel-Grundlage B

9 minuten, Beginner

Volle Kraft Bauch

Volle Kraft Bauch

8 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam