Gratis Gemiddelde Workout

Mutiger Boxer

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Schultern, Brust

Uitrusting: Keine Ausrüstung

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Wirf ein paar Schläge in diesem Boxstil-Workout. Nach einem schnellen Oberkörper-Warm-up bringen wir die Hitze mit vielen Schlägen...und Burpees. Du wirst dieses Körpergewicht-Workout mit einem Crunch-Punch-Bauchmuskel-Blast abschließen.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kleine vorwärts Armkreise

Kleine vorwärts Armkreise

30 seconden

Kleine rückwärts Armkreise

Kleine rückwärts Armkreise

30 seconden

Boxer Faust Reaches

Boxer Faust Reaches

45 seconden

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Große rückwärts Armkreise

30 seconden

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Große vorwärts Armkreise

30 seconden

45 seconden

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Develop a rhythm for your punches.

Schnelle Schläge

45 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

Gerade Schläge

45 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 min 30 sec

Verschijnt In

locale_de_abs & core

Buikspieren & Core

locale_de_bodyweight

Lichaamsgewicht

Gerelateerde Workouts

Schlanker & Gemeiner Kickboxer

Schlanker & Gemeiner Kickboxer

20 min 20 sec, Intens

Schlag, Tritt, Ausweichen, Schwitzen

Schlag, Tritt, Ausweichen, Schwitzen

15 min 30 sec, Intens

Körpergewicht Mix Up

Körpergewicht Mix Up

10 min 25 sec, Gemiddeld

Starke Schläge III

Starke Schläge III

22 minuten, Intens

Bewaffnet & Kern-mutig

Bewaffnet & Kern-mutig

20 minuten, Gemiddeld

Der Überlebende

Der Überlebende

23 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam