Gratis Intense Workout

Core-e-o

Intens Duration 5 minuten

Doelgebieden: Kern

Uitrusting: Keine Ausrüstung

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Leg den Oreo weg und mach dieses Core-e-o...ok, schlechte Witze beiseite, dieses Workout ist ein ernsthafter Core-Builder für diejenigen, die wenig Zeit haben. Versuche, von einer Übung zur anderen zu gehen, ohne deine Knie oder Hüften auf den Boden zu legen. Schnapp dir eine Matte und lass uns arbeiten!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 seconden

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 seconden

Drehende Ellbogen Plank

Drehende Ellbogen Plank

45 seconden

Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.

Planken-Bird-Dog

30 seconden

Rechte Seitenplanke

Rechte Seitenplanke

30 seconden

Linke Seitenplanke

Linke Seitenplanke

30 seconden

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Ellbogen zu Händen Plank

45 seconden

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Rechte Seitenplank-Dips

30 seconden

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Linke Seitenplank-Dips

30 seconden

Verschijnt In

locale_de_abs & core

Buikspieren & Core

locale_de_bodyweight

Lichaamsgewicht

Gerelateerde Workouts

LAST CHRISTMAS - Sixpack Workout | Song Workout EXTREM

LAST CHRISTMAS - Sixpack Workout | Song Workout EXTREM

4 min 22 sec, Intens

20 Sandbag Übungen | Core Bag Exercises | Sport-Thieme

20 Sandbag Übungen | Core Bag Exercises | Sport-Thieme

3 min 41 sec, Gemiddeld

Verstand und Muskeln

Verstand und Muskeln

7 minuten, Intens

5 MIN SIXPACK BURNOUT | Bauch Workout Finisher | bring deine Bauchmuskeln zum Brennen | Tina Halder

5 MIN SIXPACK BURNOUT | Bauch Workout Finisher | bring deine Bauchmuskeln zum Brennen | Tina Halder

6 min 29 sec, Gemiddeld

Power-Bauch & Arme

Power-Bauch & Arme

5 minuten, Intens

Bist du ein Superplanker?

Bist du ein Superplanker?

5 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam