Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Warmup

Gemiddeld   17 minuten

John Lillis
 		    Toegevoegd door John Lillis
Warmup

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Burpees
Burpees
30 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 minuut
Pistols
Pistols
45 seconden
Wheel
Wheel
20 seconden
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
45 seconden
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Warm Up
Warm Up
2 min 15 sec, Gemiddeld
Warm Up
Warm Up
5 min 30 sec, Gemiddeld
Warm Up
Warm Up
4 min 25 sec, Intens
Warm Up
Warm Up
10 minuten, Gemiddeld
Warm-Up
Warm-Up
9 minuten, Gemiddeld
Work Out
Work Out
22 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Beginner 7 min  
Legs   Exercise Mat
Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Beginner 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intens 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Gemiddeld 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis