Intense Workout

Legs

Intens Duration 18 minuten

Exercises

Set 1: 1 ronde

Multi Directional Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Left Right Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Single Right Leg Squat

Single Right Leg Squat

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Single Left Leg Squat

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Wall Sit

1 min 40 sec

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Plank

1 min 40 sec

Child's Pose

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Child's Pose

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 seconden

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 seconden

Child's Pose

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Downward Facing Dog Balances

1 minuut

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Leg Circles

1 minuut

Seated Pigeon Pose Right

Seated Pigeon Pose Right

1 minuut

Seated Pigeon Pose Left

Seated Pigeon Pose Left

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Lying Spinal Twist

1 minuut

Child's Pose

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs And Balance

Legs And Balance

17 min 50 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

5 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Intens

22 min 30 sec, Gemiddeld

10 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam