Work It.

Gemiddeld Duration 54 minuten

Toegevoegd door Nell Sams

Beschrijving

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stretch

10 minuten

Rest

10 seconden

Glute Push-Ups

6 minuten

Rest

10 seconden

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Squats

2 minuten

Rest

1 minuut

Deep Lunges

3 minuten

Rest

10 seconden

Bird Dog

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Hip Extensions

2 minuten

Rest

1 minuut

Mountain Climbers

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Back Leg-Ups

3 minuten

Side Knee-Ups

4 minuten

Rest

10 seconden

Reverse Lunges

2 minuten

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Work It

30 min 45 sec, Intens

Monday

13 min 58 sec, Gemiddeld

1 & 1 Work Out

11 minuten, Gemiddeld

Thursday

15 min 48 sec, Gemiddeld

Monday

13 min 2 sec, Gemiddeld

Wednesday

13 min 13 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Situps

Beginner

60 sec

Sexy Body

Gemiddeld

51 min

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

Stamina Training

Gemiddeld

54 min

Squat It Out

Intens

9 min

Booty Builder

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Dumbbells

Work It.

kick your butt into place!! Once a day and you'll feel the difference.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Situps

Sexy Body

Autumn Abs

Stamina Training

Squat It Out

Booty Builder

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+