Gemiddelde Workout

Monday Workout

Gemiddeld Duration 16 minuten

Toegevoegd door Franky Descoteaux

Beschrijving

7-day workout plan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 sec

Tricep Dips

1 minuut

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuut

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuut

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuut

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dead Lifts

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Overhead Press

1 minuut

Dead Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

25 min 3 sec, Intens

9 min 20 sec, Intens

Home Workout 25

Home Workout 25

26 min 15 sec,

9 minuten, Gemiddeld

6 min 30 sec, Beginner

4 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Heavy Lifter

Intens

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Intens

17 min

Full Body

Wall

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Peripheral POWAH!

Gemiddeld

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Women's Health - Body Back - Week 1 To 4

Gemiddeld

24 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam