Stretching

Beginner Duration 20 minuten

Toegevoegd door Nicola Palo

Beschrijving

My stretching before running session.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Left Hamstring Stretch

10 seconden

Right Hamstring Stretch

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Right Quad Stretch

10 seconden

Left Quad Stretch

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Wide Leg Stance

5 seconden

Right Side Lunges

15 seconden

Wide Leg Stance

5 seconden

Left Side Lunges

15 seconden

Wide Leg Stance

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Seated Leg Stretch

15 seconden

Set 6: 3 rondes

Wide Leg Stretches

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Center Leg Stretch

15 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 9: 3 rondes

Eagles supine

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Leg Scissor

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Leg Swings

1 minuut

Set 12: 3 rondes

Donkey Kicks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Stretching

4 minuten, Beginner

Warm Up

3 minuten, Beginner

Warm Up/recovery Stretch

7 minuten, Beginner

Stretching

6 min 30 sec, Beginner

Stretching warm up

11 minuten, Gemiddeld

Stretch

5 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Beginner

6 min

Warmup

Exercise Mat

Endurance Training 9

Intens

1 u 27 m

Lower Body

Exercise Mat

Full Leg Runner Stretch

Gemiddeld

15 min

Legs

Flexibility Work

Beginner

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Full Body Stretch

Beginner

14 min

Full Body

Foam Roller, Wall

Stretching

My stretching before running session.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

30 Top Sun Stretches

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Endurance Training 9

Full Leg Runner Stretch

Flexibility Work

Full Body Stretch

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+