Intense Workout

Thighs

Intens Duration 14 minuten

Toegevoegd door Franky Pok

Exercises

Set 1: 2 rondes

Squats

25 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 seconden

Squat Pulses

55 seconden

Set 2: 2 rondes

Side Squats

25 seconden

Dragon Squats

30 seconden

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Body Circles

1 minuut

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

25 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Set 4: 5 rondes

Wall Sit

15 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

33 seconden

Set 5: 4 rondes

Squats

15 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Intens

5 minuten, Gemiddeld

23 min 15 sec, Intens

4 minuten,

16 min 45 sec, Intens

3 min 30 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intens

8 min

Arms

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Intens

100 sec

Legs

Wall

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam