Intense Workout

Lena long

Intens Duration 50 minuten

Toegevoegd door Lena Long

Beschrijving

Lena Long Workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Side Bends

1 minuut

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

rest

20 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 sec

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 sec

Elbow Plank

1 minuut

stretch everything

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Butt Lifts

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Floor Wipers

1 minuut

rest

25 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 25 sec

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 25 sec

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 min 25 sec

rest

25 seconden

Squat Jacks

1 minuut

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuut

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 minuten

Wacky Jacks

2 minuten

Corpse

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Bicycle Abs

1 min 10 sec

Pulse Ups

1 min 10 sec

Leg Lifts

1 min 10 sec

Rest

25 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 10 sec

Russian Twists

1 min 10 sec

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 min 10 sec

rest

15 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 10 sec

Fifer Scissors

1 min 10 sec

Elbow Plank

25 seconden

Corpse

25 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

calf raise

1 minuut

Overhead Press

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

stretching

1 minuut

Gerelateerde Workouts

24 min 35 sec, Intens

27 minuten, Gemiddeld

7 min 52 sec, Beginner

20 min 30 sec, Intens

1 uur 3 min, Intens

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Intens

1 u 6 m

Full Body Renovation

Intens

51 min

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Morning Essentials

Intens

30 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam