Intense Workout

Everyting

Intens Duration 13 u 32 m

Toegevoegd door Jasmin Rodriguez

Exercises

Set 1: 12 rondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 min 55 sec

Ball Butt Lifts

5 min 55 sec

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 min 55 sec

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuten

Rest

2 minuten

Squats

4 minuten

Rest

2 minuten

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Sprint!

5 min 55 sec

Power Walk

8 minuten

Heel Walks

4 minuten

Duck Walk

2 minuten

Power Walk

5 minuten

Walking Lunges

4 minuten

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

4 min 55 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Tippy Toes

2 min 55 sec

Single Leg Squat Toe Touches

3 min 33 sec

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 min 22 sec

Rest

2 minuten

Tippy Toes

3 min 33 sec

Single Leg Squat Toe Touches

2 min 55 sec

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 min 33 sec

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 min 33 sec

Side Bends

3 min 33 sec

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 min 55 sec

Rest

35 seconden

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

3 min 33 sec

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

5 min 55 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 min 55 sec

Power Punches

5 min 55 sec

Power Cleans

3 min 33 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 min 55 sec

Gerelateerde Workouts

40 min 30 sec, Intens

The All Rounder

The All Rounder

21 min 35 sec, Gemiddeld

42 min 30 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

More Favorites!

More Favorites!

9 min 20 sec, Beginner

1 uur 6 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam