Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Arms And Core

Intens   38 minuten

Christian Olsen
 		    Toegevoegd door Christian Olsen
Arms And Core

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 seconden
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Chest Openers
Chest Openers
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconden

Set 4: 4 rondes
Rest
20 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconden

Set 5: 2 rondes
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
45 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Upward Plank
Upward Plank
30 seconden
In and Outs
In and Outs
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
20 seconden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut

Set 7: 2 rondes
Rest
Rest
20 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden

Set 8: 2 rondes
Rest
20 seconden
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconden
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconden
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Core And Arms
Core And Arms
17 minuten, Gemiddeld
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sec, Intens
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sec, Gemiddeld
Arms & Core
Arms & Core
13 min 34 sec, Beginner
Core And Arms
Core And Arms
9 minuten, Gemiddeld
Arms and Abs
Arms and Abs
6 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intens 25 min  
Core   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intens 12 min  
Arms   Exercise Mat
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis