Intense Workout

Arms And Core

Intens Duration 38 minuten

Toegevoegd door Christian Olsen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Chest Openers

30 seconden

High Knees

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Side Bends

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Rest

20 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

Bird Dog

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Rest

20 seconden

Push-Ups

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Rest

20 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Leg Lifts

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Rest

20 seconden

Russian Twists

45 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Upward Plank

30 seconden

In and Outs

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

20 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Rest

20 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Set 8: 2 rondes

Rest

20 seconden

Pulse Ups

30 seconden

Scissor Kicks

30 seconden

Bicycle Abs

30 seconden

Floor Wipers

40 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 20 sec, Gemiddeld

45 minuten, Intens

15 min 32 sec, Beginner

23 min 25 sec, Intens

12 min 45 sec, Gemiddeld

29 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Abs

Intens

37 min

Full body workout

Intens

46 min

Full Body Killer

Intens

38 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam