Week9-prenatal

Gemiddeld Duration 35 minuten

Toegevoegd door Cristy Polo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Ellyptical, Level 10

2 minuten

Walking Lunges With Knee Hugs

30 seconden

Waking Quads

30 seconden

Groiners

30 seconden

Chest Opener

30 seconden

TRX Row

30 seconden

Hip Swings Left Leg

30 seconden

Hip Swings Right Leg

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Gravitron-pull Ups

45 seconden

TRX Squat Row

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Stepmill Level 10

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Chest Press On The Stability Ball

45 seconden

Stationary Lunges

40 seconden

Stationary Lunges With Pulse

40 seconden

Bicep Curls

1 minuut

Trx Tricep -weight 35

40 seconden

Cable Pull Down

40 seconden

Stepmill Level 10

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Shoulder Press

1 minuut

Stability Ball Bridges

30 seconden

Stability Hamstring Roll Ins

30 seconden

Stability Ball Left Leg Lifts

30 seconden

Stability Ball Right Leg Lifts

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Relax And Stretch

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Week 1

6 min 55 sec, Beginner

Total Body

27 minuten, Gemiddeld

Gym

34 minuten, Gemiddeld

24 min 30 sec, Gemiddeld

Full Body

10 minuten, Intens

Mom2

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

FIT & FAB Pregnancy

Gemiddeld

20 min

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Prenatal Yoga

Gemiddeld

33 min

Back

Prenatal Workout

Beginner

11 min

Lower Body

BOSU Basics **V

Intens

7 min

Legs

BOSU

Week9-prenatal

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

FIT & FAB Pregnancy

The A-Team

Extreme Abs

Prenatal Yoga

Prenatal Workout

BOSU Basics **V

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+