Monday

Intens Duration 30 minuten

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 Pushups

1 minuut

Get Ready For Next Excersise

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Flat Bench Press 12 Reps

30 seconden

Bendover Rows 12 Reps

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Sholder Press 12 Reps

30 seconden

Barbell Shrugs 12 Reps

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Barbell Curls 12 Reps

30 seconden

Bysep Dips Till Failure

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Barbell Squats 15 Reps

45 seconden

Stiff Leg Dead Lifts Barbell 15 Reps

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Calf Raises 25 Reps

30 seconden

Run In Place With Weight

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Decline Situps Start

15 seconden

Stop

15 seconden

Gerelateerde Workouts

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sec, Intens

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 min 57 sec, Intens

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

31 min 52 sec, Gemiddeld

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 min 31 sec, Gemiddeld

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 min 18 sec, Intens

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Perform Better Challenge

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Fat Burning Workout

Intens

23 min

Day 3 Phase 2

Intens

25 min

Monday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Sexy Legs for Girls & Boys

Core Abs & Stretches

Perform Better Challenge

Fat Burning Workout

Day 3 Phase 2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+