Spintervals

Intens Duration 41 minuten

Toegevoegd door Mark Likosky

Beschrijving

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Bends

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squats

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Warm-Up Cycling

2 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Moderate Cycling

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Moderate Cycling

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Set 9: 1 ronde

Moderate Cycling

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Set 11: 1 ronde

Moderate Cycling

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Set 13: 1 ronde

Moderate Cycling

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Set 15: 1 ronde

Moderate Cycling

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Fast Cycling

2 minuten

Moderate Cycling

1 minuut

Fast Cycling

2 minuten

Moderate Cycling

1 minuut

Fast Cycling

2 min 30 sec

Moderate Cycling

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Fast Cycling

2 min 30 sec

Moderate Cycling

2 min 30 sec

Set 18: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Wall Calf Stretches

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Set 21: 1 ronde

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Set 22: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Shoulder Shrugs

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Spinning Interval

43 min 30 sec, Intens

Spin

37 minuten, Gemiddeld

One Set: 1’ Intervals

29 minuten, Gemiddeld

Spin 10 Mins

10 min 10 sec, Gemiddeld

Spin/7 Min Cct (20 On)

42 min 20 sec, Intens

Spin

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

interval fat burner (treadmill)

Intens

29 min

15-15-15

Intens

44 min

Spin Cycle

Intens

19 min

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Intens

34 min

Core Crunching Zone

Gemiddeld

19 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Spintervals

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

interval fat burner (treadmill)

15-15-15

Spin Cycle

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Core Crunching Zone

Scientific 7-Minute Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+