Pyramid Challenge

Intens Duration 57 minuten

Toegevoegd door Lisa Perplies

Beschrijving

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Punch 1,2,3,4 Combo

1 minuut

Squats

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Punch 1,2,3,4 Combo

50 seconden

Squats

50 seconden

Sit-Ups

50 seconden

Rest

15 seconden

Punch 1,2,3,4 Combo

40 seconden

Squats

40 seconden

Sit-Ups

40 seconden

Rest

15 seconden

Punch 1,2,3,4 Combo

30 seconden

Squats

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Rest Get Water

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 minuten

Barbell Bicep Curls

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuten

Tricep Kickbacks

2 minuten

Dumbbell Chest Press

2 minuten

Isometric Bicep Curls Left

2 minuten

Isometric Bicep Curls Right

2 minuten

Barbell Shoulder Press

2 minuten

Tricep Extensions

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Hack Squats

2 minuten

Right Leg Lifts on a Bench

2 minuten

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 minuten

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Rest Get Some Water

30 seconden

Deep Lunges

2 minuten

Ice Skaters

2 minuten

Side Lunges Left

2 minuten

Side Lunges Right

2 minuten

Wall Sits with Heel Ups

2 minuten

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Sit Ups with Reach Ups

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

1 minuut

Pulse Ups

1 minuut

Cross Body Crunches Left

1 minuut

Cross Body Crunches

1 minuut

V-Sit Crunches

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Pyramid Full Body

16 min 49 sec, Gemiddeld

13 min 12 sec, Intens

Chest, Legs, and Arms

35 min 55 sec, Gemiddeld

Pyramid +

11 min 35 sec, Gemiddeld

Monday June 21 Pyramid

35 minuten, Intens

Tough Climb

11 min 57 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AB- TASTIC EXERCISES

Intens

36 min

Arms, abs, n legs!!

Intens

52 min

The LEO. (Lean Everything Out)

Intens

52 min

Mine Crazy

Intens

54 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

No Guts No Glory

Intens

50 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Pyramid Challenge

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

AB- TASTIC EXERCISES

Arms, abs, n legs!!

The LEO. (Lean Everything Out)

Mine Crazy

No Guts No Glory

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+