Gemiddelde Workout

Resistence1

Gemiddeld Duration 14 minuten

Toegevoegd door Vinod Kumar

Beschrijving

Striver workout phase 1

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog

3 minuten

Head Roll

20 seconden

Shoulder Roll

20 seconden

Huggers

20 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

20 seconden

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

10 seconden

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

10 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 seconden

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

10 seconden

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

10 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Push-Ups

20 seconden

Chin Ups

10 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 seconden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 seconden

Wide Feet Squat Jumps

Wide Feet Squat Jumps

20 seconden

Scissor Kicks

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Strenght Resistance

Strenght Resistance

16 minuten, Intens

27 min 55 sec, Intens

34 min 31 sec, Gemiddeld

4 min 5 sec, Gemiddeld

Program 1 Phase 1 Week 1: Workout C

Program 1 Phase 1 Week 1: Workout C

26 min 11 sec, Intens

Studio Workout 110123

Studio Workout 110123

50 min 34 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam