Gemiddelde Workout

Billen.

Gemiddeld Duration 15 minuten

Toegevoegd door Charlotte Jans

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Jumps

20 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Sit-Ups

2 minuten

Rest

30 seconden

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Side Plank Leg Lifts

1 minuut

Right Side Plank Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Left Side Steps

1 minuut

Right Side Steps

1 minuut

Rest

30 seconden

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Circles With Barbells

20 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Gemiddeld

10 minuten,

20 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 45 sec, Gemiddeld

14 min 50 sec, Intens

22 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam