Intense Workout

SD3 - Runner's Delight

Intens Duration 56 minuten

Beschrijving

Training for sprinters.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up Jog

5 minuten

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 minuut

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 minuut

Butterfly

30 seconden

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconden

Transition

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Sprint!

20 seconden

Jog

45 seconden

Sprint!

20 seconden

Jog

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Quick Box Step Ups

2 minuten

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

2 minuten

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 min 30 sec

Quad Stretches

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Box Jumps

1 minuut

Burpees

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Jog

3 minuten

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 seconden

Carioca

30 seconden

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

44 min 9 sec, Intens

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 uur 38 min 45 sec, Intens

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sec, Intens

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 min 8 sec, Intens

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Swimming

Intens

30 min

Dare To Do It

Intens

35 min

Elliptical or ARC Trainer (25 Min)

Gemiddeld

25 min

Press And Pull

Intens

9 min

SuperSTRECH Limo💙

Beginner

16 min

Full Body

STRETCH (hip flexors)

Gemiddeld

8 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam