Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Weight 3

Intens   45 minuten

Jacques Den Heijer
 		    Toegevoegd door Jacques Den Heijer
Weight 3

Exercises

Set 1: 1 ronde
Light Cardio/ Stretching
5 minuten

Set 2: 3 rondes
Wide Grip Push-up
30 seconden
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Bent Over Rows
30 seconden
Reverse Lunges
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Shoulder Press
30 seconden
Split Squat
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
HIIT Cardio
5 minuten

Set 6: 3 rondes
Close Grip Push-up
30 seconden
One Leg Hip Lifts
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 7: 3 rondes
Bicep Curls
30 seconden
Plie Squats
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 8: 3 rondes
Walking Planks
30 seconden
Ball Curls
30 seconden
Rest
30 seconden

Set 9: 1 ronde
Cool Down
5 minuten

Set 10: 1 ronde
Stretching
3 minuten

Gerelateerde Workouts

Body weight Training
Body weight Training
10 min 30 sec, Gemiddeld
Everything You Need
Everything You Need
7 min 30 sec, Intens
Start
Start
30 minuten, Beginner
Light Full Body
Light Full Body
33 minuten, Beginner
resistance training
resistance training
18 min 30 sec, Gemiddeld
Cardio/body Weight
Cardio/body Weight
7 min 26 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tennis

Tennis

Gemiddeld 2 uren  
Cardio and Abs 2

Cardio and Abs 2

Intens 53 min  
Weight And Cardio

Weight And Cardio

Intens 43 min  
Cardio and Abs3

Cardio and Abs3

Intens 52 min  
Interval Jogging/Walking

Interval Jogging/Walking

Gemiddeld 1 u 10 m  
Full Body Weight and Cardio

Full Body Weight and Cardio

Intens 42 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis