Total Workout

Intens Duration 1 u 15 m

Toegevoegd door Jerome Gist

Beschrijving

Fitness blender

Exercises

Set 1: 1 ronde

Arm Circles

40 seconden

Boxer Shuffle

40 seconden

Toe Touch Kicks

40 seconden

Lateral Step Shuffle

40 seconden

Torso Twists

40 seconden

Squats

40 seconden

Slow Burpees

40 seconden

Butt Kickers

40 seconden

Set 2: 4 rondes

Squat Jack Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 4 rondes

Double Down Push Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 4 rondes

Heel Tap Seesaws

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 4 rondes

Squat Kicks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 4 rondes

Wide Burpees + Double Down Butt Kickers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 4 rondes

2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 4 rondes

Split Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 4 rondes

3 Calf Raises + Jump Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 4 rondes

Switchfoot Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 4 rondes

Squat Pulse Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Water Break

2 minuten

Set 13: 6 rondes

Squats Dumbells + Chest Presses

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 14: 6 rondes

Deadlifts + Reverse Flys

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 15: 6 rondes

Alt Lunges + Overhead Press

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 16: 6 rondes

Dumbbell Curls + Pullovers

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Total Body Workout

7 minuten, Gemiddeld

Short Workout

11 min 50 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

12 minuten, Gemiddeld

Fitness Blender 2

7 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout

25 minuten, Intens

Total Body

27 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burning+ABS

Intens

55 min

Fat Blasting Day 1-3-5

Intens

58 min

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

Hiking

Gemiddeld

1 uur

No Excuses Workout at Home With Little Time

Intens

49 min

Full Body

Jump Rope

All Things Abs

Intens

11 min

Core

No Equipment

Total Workout

Fitness blender

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burning+ABS

Fat Blasting Day 1-3-5

Quick Fitness Challenge

Hiking

No Excuses Workout at Home With Little Time

All Things Abs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+