Bi/Tri/Abs

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Peggy Rattarree

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Set 1: 3 rondes

Hammer Curls

30 seconden

Transition to skull crushers

10 seconden

Skull crushers

45 seconden

Ankle Touches

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Lateral bicep curls

30 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

transition to ball

10 seconden

Crunches on ball

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Isolated Curls

1 minuut

Transition to floor

10 seconden

Isolated Tricep Crossovers

1 minuut

Transition to obliques

10 seconden

Weighted Obliques

1 minuut

Single leg deadlifts

1 minuut

Transition to Reverse Crunches

10 seconden

Reverse crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bicep / Tricep Burnout

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Bi's And Tri's

15 min 45 sec, Beginner

Bi And Tri WO Bis

6 min 40 sec, Intens

Tri & Bi

2 min 6 sec, Gemiddeld

Biceps And Abs

11 min 30 sec, Intens

Arms & Abs

31 min 30 sec, Gemiddeld

Bi And Tri

29 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells