Beginner Workout

Legs

Beginner Duration 20 minuten

Toegevoegd door Katherine Johnson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

1 min 30 sec

Leg Lifts

1 min 30 sec

Deep Lunges

1 min 30 sec

Side Lunges

1 min 30 sec

Tippy Toes

1 min 30 sec

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 sec

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 min 30 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 min 30 sec

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

45 seconden

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

45 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

19 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Tabata Session

Gemiddeld

16 min

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Mountain Girl

Gemiddeld

16 min

Legs

No Equipment

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam