Crossfire

Intens Duration 1 u 15 m

Toegevoegd door Bonita M

Beschrijving

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

6 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Scoot 3, Dig Down Hold Right

1 minuut

Left

1 minuut

Rest

15 seconden

180 Degree Turns Right

1 minuut

Left Side

1 minuut

Rest

15 seconden

32 Squat Digs

1 minuut

Rest

15 seconden

32 Squat Digs

1 minuut

Rest

15 seconden

Suicides

1 minuut

Rest

15 seconden

Suicides

1 minuut

Rest

15 seconden

Scoot 3, Dig Down Hold

1 minuut

Rest

5 seconden

Alternate 180 Degree Turns

1 minuut

Rest

5 seconden

32 Squat Digs

1 minuut

Rest

5 seconden

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Plie Jacks With Band

20 seconden

Rest

10 seconden

3 Jacks, 1 Tuck With Band

20 seconden

Rest

10 seconden

Air Jacks With Band

20 seconden

Rest

10 seconden

Low/ High Squat Jump With Band

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Power Scissors, Wide Tuck Jump

1 minuut

Rest

15 seconden

Lateral Walks With DB

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Low And Wide Jacks With Band

1 minuut

Rest

15 seconden

Alternate Squat Press With Leg Abduction Using DB And Band

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Lateral Skates With DB

1 minuut

Rest

15 seconden

Low Front Back Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 8: 1 ronde

High Knees

1 minuut

Rest

15 seconden

Side Lunges Into Abduction With DB

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Jack Push Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Warrior Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 10: 1 ronde

Pogo Hops

1 minuut

Rest

15 seconden

Rowing Wood Chops With DB

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 12: 4 rondes

Turning Plunge Lunge

20 seconden

Rest

10 seconden

Power Scissors

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Side To Side With DB

20 seconden

Rest

10 seconden

Wide Tuck Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 14: 2 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Long Reach Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Plie Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Swim Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 15: 1 ronde

Core

9 minuten

Set 16: 1 ronde

Stretch

7 minuten

Gerelateerde Workouts

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

37 min 10 sec, Intens

Intense Cardio

29 min 20 sec, Intens

Cardio Burn

36 minuten, Gemiddeld

Cardios

30 minuten,

Burn

33 min 20 sec, Gemiddeld

New8

30 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

*E-lliptical 10

Intens

10 min

Lower Body

Cardio Machine

Pyramid Hiit

Intens

30 min

Cardio Core Circuit

Intens

45 min

Cathe Live Ride

Intens

50 min

Bonus Abs#1

Intens

11 min

Low Impact Hiit Two

Intens

30 min

Crossfire

Cathe f workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

*E-lliptical 10

Pyramid Hiit

Cardio Core Circuit

Cathe Live Ride

Bonus Abs#1

Low Impact Hiit Two

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+