Intense Workout

Daily Workout

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Máté Gergely

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Jumps

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Burpees

30 seconden

Rest

10 seconden

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Walking Lunges

30 seconden

Side Lunges

30 seconden

Jumping Lunges

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Crunches

1 minuut

Crunchy Frogs

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Supermans

30 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuut

Bird Dog

30 seconden

Y-T-A

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconden

Child's Pose

15 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Corpse

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Transition

10 seconden

Fifer Scissors

30 seconden

Leg Pull Back

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Tippy Toes

45 seconden

Rest

15 seconden

Tip Toe Squats

30 seconden

Rest

10 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Cat Cow

30 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Transition

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

30 seconden

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 seconden

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

20 seconden

Wall Sit

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconden

Plank Bird Dog

40 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 min 30 sec, Beginner

9 min 46 sec, Gemiddeld

23 min 20 sec, Intens

33 minuten, Intens

29 min 30 sec, Gemiddeld

Tuesday Workout

Tuesday Workout

38 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata Abs

Intens

12 min

Full Body Killer

Intens

38 min

Incredible Abs

Intens

36 min

Yoga before bed ~B

Beginner

17 min

Trim...your Tummy!

Gemiddeld

17 min

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam