W3/4 - Monday

Intens Duration 47 minuten

Toegevoegd door Mark Pyrz

Beschrijving

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up

5 minuten

Set 2: 4 rondes

Barbell Incline Press

1 minuut

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 minuut

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 3: 4 rondes

Cable Chest Flye

1 minuut

Push-Up

1 minuut

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Bench Press

1 minuut

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 minuut

Rest

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 2:Cardio/Back/Biceps/ABS

52 min 5 sec, Gemiddeld

TUESDAY

27 min 48 sec, Gemiddeld

Monday

33 min 25 sec, Gemiddeld

Day 1: Cardio/Chest/ABS

1 uur 11 min 15 sec, Gemiddeld

Cardio Session L#1

51 minuten, Beginner

Tuesday

40 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Thursday

Gemiddeld

37 min

W1/2 - Tuesday

Gemiddeld

43 min

W3/4 - Friday

Intens

42 min

W3/4 - Saturday

Intens

46 min

W5/6 - Thursday

52 min

W5/6 - Saturday

52 min

W3/4 - Monday

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Thursday

W1/2 - Tuesday

W3/4 - Friday

W3/4 - Saturday

W5/6 - Thursday

W5/6 - Saturday

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+