W3/4 - Friday

Intens Duration 42 minuten

Toegevoegd door Mark Pyrz

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dead Lift

1 minuut

Lying J Press

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 2: 4 rondes

Dumbbell Walking Lunge

1 minuut

(Heavy) V-Bar Triceps Extensions

1 minuut

V-Bar Triceps Extensions

1 minuut

Rest

50 seconden

Set 3: 4 rondes

Leg Extension

1 minuut

Leg Curl

1 minuut

One-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension

1 minuut

Rest

50 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday

4 minuten, Gemiddeld

Monday's

17 min 7 sec, Gemiddeld

Weights

14 minuten, Gemiddeld

Day-1

29 minuten, Gemiddeld

Triceps

24 min 9 sec, Gemiddeld

Free Weights

22 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Monday

Gemiddeld

43 min

W3/4 - Monday

Intens

47 min

W3/4 - Tuesday

Intens

42 min

W3/4 - Wednesday

Intens

42 min

W3/4 - Saturday

Intens

46 min

Abs

Intens

30 min

W3/4 - Friday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Monday

W3/4 - Monday

W3/4 - Tuesday

W3/4 - Wednesday

W3/4 - Saturday

Abs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+