Nox's Quick Stretch

Beginner Duration 7 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Nox Dineen

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wide Leg Forward Bend

30 seconden

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 seconden

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Quad Stretch

20 seconden

Left Quad Stretch

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Seated Spinal Twist - Right

20 seconden

Seated Spinal Twist - Left

20 seconden

Shoulder Stretches

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Seated Pigeon Pose - Right

30 seconden

Seated Pigeon Pose - Left

30 seconden

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 seconden

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Super Quick Stretch N Tone

5 min 20 sec, Beginner

Flexibility

13 min 55 sec, Gemiddeld

Quick Stretch

5 min 10 sec, Beginner

Legs Stretch

4 min 30 sec, Beginner

Quick Leg Stretch

6 min 30 sec, Beginner

School Stretching 1

10 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Foam Roller Relaxation

Beginner

10 min

Hips

Foam Roller

Fight for Fit

Intens

20 min

Legs

No Equipment

Sexy Booty

Intens

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Nox's HIIT 2 (12-20 Minutes)

Intens

20 min

Full Body Stretch

Beginner

8 min

Nox's Burpee Bells

Intens

20 min

Full Body

Nox's Quick Stretch

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Foam Roller Relaxation

Fight for Fit

Sexy Booty

Nox's HIIT 2 (12-20 Minutes)

Full Body Stretch

Nox's Burpee Bells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+