Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Flexibility

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Exercise Mat

Diana Tang
 		    Toegevoegd door Diana Tang
Flexibility
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Lotus
Lotus
30 seconden
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minuut
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconden
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuut
Sage Pose
Sage Pose
1 minuut
Stretch: Right Leg Reach
Stretch: Right Leg Reach
30 seconden
Stretch: Left Leg Reach
Stretch: Left Leg Reach
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 4: 1 ronde
Right Lizard
Right Lizard
30 seconden
Left Lizard
Left Lizard
30 seconden
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 seconden
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconden
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 seconden
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 5: 1 ronde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconden
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Camel
Camel
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
15 seconden
Camel
Camel
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Flex
Flex
22 min 30 sec, Gemiddeld
Stretching
Stretching
6 min 30 sec, Beginner
Flexibility stretches
Flexibility stretches
24 minuten,
Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 minuten, Gemiddeld
🍃𝘴𝓽𝘳ꫀ𝓽ᥴꫝꫀ ᥇𝘳ꫀꪖ𝓽ꫝ 🍃
🍃𝘴𝓽𝘳ꫀ𝓽ᥴꫝꫀ ᥇𝘳ꫀꪖ𝓽ꫝ 🍃
15 minuten, Gemiddeld
Flexibility
Flexibility
19 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
(4MINS) No-Equipment // Plank Variations

(4MINS) No-Equipment // Plank Variations

Gemiddeld 4 min  
Core  
Dumbell // Work the Arm & Chest

Dumbell // Work the Arm & Chest

Beginner 9 min  
Arms   Dumbbell, Bench
(10MINS) No-Equipment // Work your Core

(10MINS) No-Equipment // Work your Core

Gemiddeld 10 min  
Core  
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Intens 5 min  
Yoga  
100x Squats & Lunges

100x Squats & Lunges

Beginner 6 min  
Lower Body   Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis