Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Dat Ass

Intens   22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Emma Kearney
 		    Toegevoegd door Emma Kearney
Dat Ass
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Quick Feet
Quick Feet
1 minuut
Drop Squats
Drop Squats
30 seconden
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuut
Dive Bombers
30 seconden
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconden
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Squat Side Kicks
1 minuut
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuut
Glute Circles
Glute Circles
1 minuut
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuut
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuut
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuut
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuut
Left Lunge
Left Lunge
1 minuut
Right Lunge
1 minuut

Gerelateerde Workouts

That Ass
That Ass
11 minuten,
Ass Ass Ass
Ass Ass Ass
12 min 30 sec, Gemiddeld
Ass
Ass
13 min 30 sec, Gemiddeld
Butt
Butt
13 min 40 sec, Gemiddeld
Arse
Arse
16 minuten,
Hip And Butt
Hip And Butt
8 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Gemiddeld 12 min  
Full Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Gemiddeld 9 min  
Back   Pull Up Bar
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat
You Are My Religion

You Are My Religion

Beginner 3 min  
Yoga  
Jump Around!

Jump Around!

Intens 10 min  
Legs   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis