Basic Step Aerobics

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Vonda Grady

May use hand weight for arms

Exercises

Set 1: 2 rondes

Basic Step Left

30 seconden

Basic Step Right

30 seconden

Front Kick Alternate

30 seconden

Front Kick Alternate

30 seconden

Basic Left

15 seconden

Basic Right

15 seconden

Leg Back Alternate

30 seconden

Leg Back Alternate

30 seconden

Knee Up Alternate

30 seconden

Knee Up Alternate

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Basic Left

15 seconden

Toe Tap Alternate

30 seconden

Toe Tap Alternate

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Basic Left

15 seconden

Leg Lift Side Alternate

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Basic Right

15 seconden

Knee Up Repeater Right

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Leg Back Repeater Right

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Toe Tap Repeater Right

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Leg Lift Right Side

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Basic Left

15 seconden

Knee Up Repeater Left

30 seconden

Basic Left

15 seconden

Leg Back Repeater Left

30 seconden

Basic Left

15 seconden

Toe Tap Repeater Left

30 seconden

Badic Left

15 seconden

Leg Lift Left Side

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Basic Right

30 seconden

Cross Over Right

30 seconden

Basic Left

30 seconden

Cross Over Left

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Basic Right

30 seconden

Basic Left

30 seconden

March In Place

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Fit In 20 Step

21 minuten, Gemiddeld

Step Start

8 minuten, Beginner

Cardio & Strength Combo

25 min 15 sec, Beginner

Dance Aerobics

30 minuten, Intens

Cardio 5

30 minuten, Gemiddeld

Cardio I

14 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fast Pedal to the Metal

Gemiddeld

13 min

Lower Body

Stationary Bike

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Weights Circuit Program

Gemiddeld

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Mini Step Up

Gemiddeld

27 min

Lazy Abs and Butt

Beginner

10 min

Shawn T 5 Minute Workout

Intens

5 min

Basic Step Aerobics

May use hand weight for arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fast Pedal to the Metal

5 Min Arms & Abs

Weights Circuit Program

Mini Step Up

Lazy Abs and Butt

Shawn T 5 Minute Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+