Basic Step Aerobics

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Vonda Grady

May use hand weight for arms

Exercises

Set 1: 2 rondes

Basic Step Left

30 seconden

Basic Step Right

30 seconden

Front Kick Alternate

30 seconden

Front Kick Alternate

30 seconden

Basic Left

15 seconden

Basic Right

15 seconden

Leg Back Alternate

30 seconden

Leg Back Alternate

30 seconden

Knee Up Alternate

30 seconden

Knee Up Alternate

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Basic Left

15 seconden

Toe Tap Alternate

30 seconden

Toe Tap Alternate

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Basic Left

15 seconden

Leg Lift Side Alternate

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Basic Right

15 seconden

Knee Up Repeater Right

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Leg Back Repeater Right

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Toe Tap Repeater Right

30 seconden

Basic Right

15 seconden

Leg Lift Right Side

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Basic Left

15 seconden

Knee Up Repeater Left

30 seconden

Basic Left

15 seconden

Leg Back Repeater Left

30 seconden

Basic Left

15 seconden

Toe Tap Repeater Left

30 seconden

Badic Left

15 seconden

Leg Lift Left Side

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Basic Right

30 seconden

Cross Over Right

30 seconden

Basic Left

30 seconden

Cross Over Left

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Basic Right

30 seconden

Basic Left

30 seconden

March In Place

30 seconden

Gerelateerde Workouts

5 minute step workout

5 min 30 sec, Gemiddeld

Fit In 20 Step

21 minuten, Gemiddeld

Step It Up

9 min 20 sec, Gemiddeld

Step It Up!

18 min 20 sec, Gemiddeld

Step It Up

24 minuten, Gemiddeld

Step Start

8 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Intens

8 min

Arms

Exercise Mat

Wall Sit

Intens

12 min

Quick DB Workout

Gemiddeld

5 min

Walking

Gemiddeld

15 min

Bike 5-4-3-2-1

Gemiddeld

18 min

Legs

Kettlebells, Cardio Machine

Shawn T 5 Minute Workout

Intens

5 min

Basic Step Aerobics

May use hand weight for arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Wall Sit

Quick DB Workout

Walking

Bike 5-4-3-2-1

Shawn T 5 Minute Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+