Beginner Workout

Back pain

Beginner Duration 18 minuten

Doelgebieden: Back

Toegevoegd door Morgana Alko

Tags

Beschrijving

Do away with your back pain with persistent practice of these gentle exercises !

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuut

Cobra

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuut

Crunches

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Knee Folds

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Sphinx Pose

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuut

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

Verschijnt In

Gezondheidsproblemen

Gerelateerde Workouts

Back Pain Relief

Back Pain Relief

5 minuten, Beginner

Stretching My Back

Stretching My Back

11 minuten, Beginner

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sec, Beginner

6 minuten,

13 minuten, Beginner

Morning - Lower Back

Morning - Lower Back

7 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Autumn Abs

Intens

34 min

Core

Exercise Mat

Back pain gone !

Beginner

13 min

Back

Wall, Chair

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Gentle Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Energy Yoga

Intens

30 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam