Intense Workout

Upper Body

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball

Toegevoegd door Kristen Saari

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seal Jacks

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Arnold Press

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Chest Press

1 minuut

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuut

C Sweep

1 minuut

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 10 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

31 Min No Equip

31 Min No Equip

31 min 30 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

7 min 25 sec, Beginner

29 min 27 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy In Strapless

Intens

15 min

Run-jog-abs

Intens

31 min

Cardio Machine

Quick Inner Thigh Strengthener

Gemiddeld

8 min

Dumbbells for Chest And Arms (CF)

Intens

19 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Arms, Shoulders & Chest

Gemiddeld

13 min

Shoulders

Dumbbells

Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

Gemiddeld

17 min

Arms

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam