Lower Body

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Chris Wark

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Left Side Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

30 seconden

Standing Leg Stretches

30 seconden

Seated Moon Stretch

30 seconden

Seated Leg Stretch

30 seconden

Core Push-Ups

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Calf Lifts

1 minuut

Lunges

1 minuut

Squats

1 minuut

Swing Kicks

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Calf Lifts

1 minuut

Lunges

1 minuut

Squats

1 minuut

Circle Run

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Calf Lifts

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Swing Kicks

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Lunges

1 minuut

Calf Raises

1 minuut

Wide Leg Sit-ups

1 min 30 sec

Leg Raise

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Gerelateerde Workouts

A to Z

7 minuten, Gemiddeld

Warm up

3 min 30 sec, Beginner

4 minuten, Beginner

9 minuten, Beginner

6 minuten, Beginner

13 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Lower Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+