Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

training Assignment

Gemiddeld   55 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Maryam Candy
 		    Toegevoegd door Maryam Candy
training Assignment
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts
Beschrijving

In a order 1. Stretching 2.warm up 3.cardio 4.yoga 5.abs 6 . stretching 1 hour

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 seconden
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 seconden
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconden
Wrist Stretches
30 seconden
Seated Side Stretches
30 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconden
Biceps Stretches
30 seconden
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconden
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Jog Backwards
Jog Backwards
4 minuten
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuten
Jogging
Jogging
4 minuten

Set 3: 2 rondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
3 minuten
Twisting Downward Dog with Right Leg Raise
Twisting Downward Dog with Right Leg Raise
3 minuten
Twisting Downward Dog with Left Leg Raise
Twisting Downward Dog with Left Leg Raise
3 minuten
Bow Pose
Bow Pose
3 minuten
Yoga Bridge
Yoga Bridge
3 minuten

Set 4: 1 ronde
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 minuut
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuut
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuut
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuut
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconden
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconden
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconden
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconden
Lengthening Stretches
30 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Stretching
Stretching
16 min 30 sec, Gemiddeld
Evening Stretch
Evening Stretch
7 minuten, Gemiddeld
Daily Stretching
Daily Stretching
5 minuten, Beginner
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sec, Beginner
Flexibility stretches
Flexibility stretches
24 minuten,
Stretching
Stretching
14 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sec, Gemiddeld
Glute Building
Glute Building
6 minuten, Beginner
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sec, Gemiddeld
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sec, Beginner
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sec, Gemiddeld
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis