Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Training Assignment

Beginner   40 minuten

Doelgebieden: Core

Maryam Candy
 		    Toegevoegd door Maryam Candy
Training Assignment
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

In a order 1. Stretching 2.warm up 3.cardio 4.yoga 5.abs 6 . stretching 1 hour

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 seconden
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 seconden
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconden
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 seconden
Palms Up Palms Up
40 seconden
The Saw
The Saw
30 seconden
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 seconden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuten
Squat Jumps
Squat Jumps
3 minuten
Rest
Rest
1 minuut
Burpees
Burpees
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Chaturanga
Chaturanga
40 seconden
Cobra
Cobra
20 seconden
Child's Pose
Child's Pose
10 seconden
Fish Pose
Fish Pose
20 seconden
Corpse
Corpse
10 seconden
Upward Plank
Upward Plank
20 seconden
Corpse
Corpse
10 seconden
Bow Pose
Bow Pose
20 seconden
Child's Pose
Child's Pose
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Wall Plank
Wall Plank
35 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
35 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 2 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 seconden
Plank
Plank
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 seconden
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconden
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconden
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
10 seconden
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconden
IT Band Stretch
IT Band Stretch
20 seconden
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sec, Beginner
Stretch/Warmup (AN)
Stretch/Warmup (AN)
8 min 30 sec, Beginner
Stretch
Stretch
10 minuten, Beginner
Warm Up
Warm Up
11 min 45 sec, Beginner
Stretching
Stretching
14 minuten, Gemiddeld
Home Stretch
Home Stretch
10 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis