Beginner Workout

Weekend Workout

Beginner Duration 33 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Toegevoegd door Flafi K

Tags

Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 seconden

Rest

15 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Cobra

1 minuut

Pec Opener

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Rocking Bow

30 seconden

Rest

15 seconden

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuut

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 seconden

Half Frog Pose

1 minuut

Hero Pose

20 seconden

Heron Pose

1 minuut

Sage Pose

1 minuut

Circle of Joy

1 minuut

Rest

15 seconden

Arm Pumps

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Chest Stretch

30 seconden

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

17 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

17 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Power Punches

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Head to Knee

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Seated Sidebend

Seated Sidebend

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Torso Twists

40 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Upward Plank

1 minuut

Chest Openers

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur, Beginner

17 minuten, Gemiddeld

9 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 45 sec, Gemiddeld

16 min 10 sec, Gemiddeld

30 Minute Workout

30 Minute Workout

22 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

My Sexy 6

Gemiddeld

30 min

Morning Workout

Beginner

26 min

Casual Abs

Beginner

31 min

Hard Time

Beginner

36 min

Casual Chest & Shoulders

Beginner

26 min

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam