Gemiddelde Workout

Lower Body

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Chris Bannon

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Butt Lifts

15 seconden

Knee Hugs

20 seconden

Side Squats

25 seconden

Squat Pulses

1 minuut

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuut

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minuut

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuut

Chair Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Gemiddeld

4 min 5 sec, Beginner

6 minuten, Gemiddeld

10 min 10 sec, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

19 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam