Gemiddelde Workout

Cardio

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Kel Pough

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Cardio workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Fold Forward

20 seconden

Right over left forward fold

20 seconden

Left over right forward fold

20 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Seal Jacks

1 minuut

High Knees

1 minuut

Line Steps

1 minuut

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Fast Push-Ups

1 minuut

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Plank

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Burpees

1 minuut

Push-up with shoulder taps

1 minuut

Jump Tucks

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Squats

1 minuut

Step Ups

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Jumping Lunges

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

High Knees

1 minuut

Lunges

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuut

Star Push-ups

1 minuut

Squats

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 55 sec, Gemiddeld

Cardio And Legs

Cardio And Legs

51 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam