Wheels

Intens Duration 30 minuten

Toegevoegd door Jake Nifoussi

Beschrijving

Quads, hams and calves

Exercises

Set 1: 4 rondes

8 Back Squats Or Deadlifts

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

12 Leg Press Or Front Squats

45 seconden

12 Lunges Or Split Squats

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

15 To 20 Leg Extensions

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

8 Romanian Deadlifts

30 seconden

Set 5: 3 rondes

12 Glute ham Raises Or Dumbbell Stiff Leg Deadlifts

45 seconden

12 To 15 Leg Curls

45 seconden

Set 6: 1 ronde

20 SHELC

45 seconden

Set 7: 5 rondes

15 To 20 Standing Calf Raises

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Quads/Hams-V2

39 min 37 sec, Intens

Legs: Endurance

31 min 11 sec, Intens

Quads & Hamstrings

13 min 36 sec, Gemiddeld

Quads

5 minuten, Intens

Quads & Hams

23 min 40 sec, Gemiddeld

Legs

42 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Wheels

Quads, hams and calves

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+