Intense Workout

Jillian

Intens Duration 1 u 37 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Yana Moshenskaya

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Wheel Pose 10

1 minuut

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 min 30 sec

Burpees Side

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Chair Pose

1 minuut

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 min 30 sec

Rock Star Jump

1 minuut

Hops Plie

1 minuut

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 min 30 sec

Leg Abduction On Ball 20

1 min 30 sec

Scissor Jump

1 minuut

Mountain Climbers Standing

1 minuut

Reverse Plank Leg Raises

1 min 29 sec

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuut

Crab Walk 20

1 min 31 sec

Butt Kickers

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Static Lunge Shoulder Raise

1 min 30 sec

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 min 30 sec

Leg Swings

1 minuut

Squat Thrusts

1 minuut

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuut

Rest

41 seconden

Gerelateerde Workouts

18 min 10 sec, Beginner

43 min 10 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

All Around body

All Around body

27 min 50 sec, Gemiddeld

25 min 30 sec, Gemiddeld

Jillian Michaels

Jillian Michaels

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam