THIS

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Minessa Jumppanen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Lunges

1 minuut

Plank

30 seconden

Rest

15 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Squats

1 minuut

High Knees

45 seconden

Rest

15 seconden

Push-Ups

45 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Plank

30 seconden

Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

High Knees

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Side Lunges

2 minuten

Russian Twists

2 minuten

Gerelateerde Workouts

7 Minutes

6 min 45 sec, Beginner

7 Minutes

23 minuten, Intens

Iedere Dag

17 min 30 sec, Gemiddeld

Hiit 2 Rounds

20 min 45 sec, Gemiddeld

100

4 minuten, Gemiddeld

7 Minute

7 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

THIS

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+