Gemiddelde Workout

Short Weights

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Chris Beale

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

12 Dumbbell Squats

12 Dumbbell Squats

40 seconden

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 seconden

Transition

10 seconden

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 seconden

Transition

10 seconden

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 seconden

Transition

10 seconden

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 seconden

Transition

10 seconden

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 seconden

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Intens

10 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Beginner

7 min 1 sec,

3 min 8 sec, Beginner

7 min 15 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam