Intense Workout

Bikini Bottom

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Legs, Core, Glutes

Toegevoegd door Janine Liebing

Tags

Exercises

Set 1: 2 rondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Rest

10 seconden

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Rest

10 seconden

Side Lunges

45 seconden

Rest

15 seconden

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Seal Jacks

1 minuut

Rest

15 seconden

Drop Squats

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Rest

15 seconden

Reverse Lunges

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 20 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

40 min 30 sec, Intens

7 min 45 sec, Beginner

6 min 15 sec, Intens

3 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs And Booty

Gemiddeld

21 min

30 Day Abs and Squats Challenge

Intens

3 m 30 s

Back

No Equipment

Stretch Like a Yogi

Gemiddeld

11 min

Yoga

Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Cycling

Intens

15 min

Cardio

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam