4Day Split: Upper Body A

Intens Duration 54 minuten

Toegevoegd door Renay Paul

Exercises

Set 1: 2 rondes

Warm Up Seated Row 12-15reps

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Seated Row 6-8reps

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 3 rondes

Reverse Grip Pull Down 10-12reps

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Warm Up Incline Chest Press 12-15reps

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Chest Press 6-8reps

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 6: 3 rondes

Pec Deck 10-12reps

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 2 rondes

Triceps Cable Push *to failure

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 9: 2 rondes

Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 10: 2 rondes

EZ Bar Curls *to failure

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body

48 min 54 sec, Intens

Upper Body

20 min 10 sec, Intens

Thursday: Upper Body #2

18 minuten, Intens

21DS - Upper Body - Workout A

40 min 32 sec, Gemiddeld

Weeks 1-4 Upper Body A

13 min 45 sec, Gemiddeld

Workout 2 Upper Body

22 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Intens

3 m 30 s

Brisk Walk

Gemiddeld

40 min

20 Minute Brisk Walk

Gemiddeld

20 min

Tweaking My Back

Gemiddeld

12 min

Back

4Day Lower Body Split B

Intens

53 min

Lower Body

Dumbbells

4Day Split: Upper Body A

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Brisk Walk

20 Minute Brisk Walk

Tweaking My Back

4Day Lower Body Split B

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+