Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Karate

Beginner   44 minuten

Doelgebieden: Full Body

Mazen Khodor
 		    Toegevoegd door Mazen Khodor
Karate
Tags
Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Running
Running
5 minuten
Rest
Rest
5 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Stretching
10 minuten
Rest
Rest
30 seconden
Low Right Roundhouses
Low Right Roundhouses
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Low Left Roundhouses
Low Left Roundhouses
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Middel Right Roundhouses
Middel Right Roundhouses
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Middel Left Roundhouses
Middel Left Roundhouses
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
High Right Roundhouses
High Right Roundhouses
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
High Left Roundhouses
High Left Roundhouses
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Hiza Geri
30 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Kakato Otoshi Geri
30 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Front Kicks
Front Kicks
30 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Low Power Punches
Low Power Punches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Middel Power Punches
Middel Power Punches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
High Power Punches
High Power Punches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Power Punches
Power Punches
35 seconden
Rest
Rest
35 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Fight
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Fight
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Karate Warm-Up
Karate Warm-Up
5 min 50 sec, Intens
Karate Fitness
Karate Fitness
9 min 20 sec, Gemiddeld
Kickboxing 1
Kickboxing 1
30 minuten, Intens
Karate fight
Karate fight
3 min 20 sec, Intens
Martial Arts 1
Martial Arts 1
18 min 20 sec, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
4 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis